8 finom szezonális esik gyümölcsöt és zöldséget, és hogyan kell használni őket
Ha nyár véget ér, elbúcsúzunk néhány szép gyümölcsöt és zöldséget. Szerencsére az őszi betakarítás is tele valami elképesztően egészséges lehetőségek is.
A mezőgazdasági termelők a piacok teljes lendülettel, ami tápláló - és finom - élelmiszerek lehetőségek könnyen elérhető, hogy Ön és családja. Azáltal, hogy a termék van a főszezonban, akkor előnyeinek teljes körű kihasználásához és ízét a gyümölcsöket és zöldségeket.
Hogyan kell tárolni esik termelni, így az almát, a sütőtök és a körte tartósabbak
Hogy ezeket ősszel közé a bevásárló listát.
1. Alma
Kép: mák / Flickr
Kiderült, hogy a mondás: „Napi egy alma az orvost távol tartja” nem messze az igazságtól.
„Az alma magas polifenol, ami működik, mint antioxidánsok,” mondja Laura Flores, a táplálkozási székhelye San Diego, révén Élő Science. „Ezek a polifenolok találhatók mindkét bőrén az almát, valamint a hús, így, hogy a legnagyobb mennyiségű ellátások, enni a bőr az alma.”
Az alma alacsony kalória-és gazdag vitaminokban, ásványi anyagok, antioxidánsok és rostok, és rendszeres fogyasztás kimutatta, hogy kivédjék a szívbetegségek, a rák, az Alzheimer-kór és a cukorbetegség. Próbáld ki ezeket a szórakoztató karamell alma bitesor francia változatát alma pieto présel a napi alma kiszolgálás.
2. Cékla
Kép: Desertrose7 / Pixabay
Gyönyörű céklát megrakott fitonutriensek nevezett betalains szerint whfoods.org. Földes édes, cékla gazdag antioxidánsok és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, és egy ízletes módja annak, hogy harcolni ki a rák és más krónikus betegségek. Répa szezon technikailag kezdődik nyáron, rendelkezésre állnak október.
Felkap egy quinoa és a cukorrépa salador néhány kemencében sült répa chipsto munka ebben vega be a diétát.
3. Káposzta
Kép: ullleo / Pixabay
A tag a rákellenes keresztesvirágúak családja, káposzta egy alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag zöldség ősszel, hogy lehet használni a finom tömb egészséges recepteket. Amellett, hogy töltődik a C-vitamin, káposzta szállít egy óriási 63 százaléka a napi érték a K-vitamin, vitamin, amely jelentős szerepet játszik a véralvadásban, a csontok egészségének és szív egészségének szerint nutrition-and-you.com. A tápanyagok káposzta mind antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Marhahús káposztával keverjük fryis egy egyszerű módja annak, hogy a káposzta finom íze az élet.
4. Karfiol
Kép: Romi / Pixabay
Tovább táplálkozási szempontból előnyös tagja a keresztesvirágúak családja, karfiol tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin, K és B6, folsav, antioxidánsok és rostok. Alacsony kalória- és azon túl sokoldalú, rákellenes őszi zöldség jön, csak 25 kalóriát tartalmaz csészét.
Ez sült karfiol leves kimcheewill melegít egészen egy hideg őszi napon.
5. Clementine
Kép: StockSnap / Pixabay
Egy alábecsült gyümölcs a citrus család, klementin büszkélkedhet a C-vitamin, folsav, kálium, rost-és antioxidáns. Citrus egy finom kegyet, hogy a bőr egészségének, a szív egészségének, és a rák elleni küzdelemben.
Gyümölcsöket finom héj-és enni a saját, de ez a gluténmentes kókuszdió Clementine cakeis túl finom is.
6. Ábra
Kép: Couleur / Pixabay
Ábrákon azt mondják, hogy az istenek eledele, és ők tele van rengeteg rost, a csomagtartó. Ábrákon is gazdag kálium és a mangán és egyéb egészségmegőrző tápanyagok. Dr. Ax kiegészítést javasolja füge a dietto Ward rák, a cukorbetegség, a lepra, májbetegség, bénulás, bőrbetegségek, fekélyek, gyomor-bél traktus és a húgyúti fertőzések, és így tovább. És nem is beszélve, hogy íze, mint a cukorkát?
Adjon ez ünnepi füge saláta prosciuttoa kipróbálni!
7. Gránátalma
Kép: Fruchthandel_Magazin / Pixabay
Kompresszoros antioxidánsokkal nevű punicalagins, gránátalma leve találtuk, hogy háromszor antioxidáns aktivitását vörösbor és zöldtea szerint Hatóság Nutrition.
Crack gránátalma nyitva édes magok, amelyek Juiced, szétszórva saláták, hajtogatott joghurtot és köretként desszertek.
Vagy ezek a gránátalma-rozmaring sconespair tökéletesen tea.
8. Tök
Kép: PublicDomainPictures / Pixabay
Nem esik, kivéve, ha az evés (vagy ivás) valami tök! Tök uralkodik, amikor egészségjavító tápanyagok, mint a rost, C és E vitamin, kálium és magnézium. Ez szuper alacsony kalória, és fokozhatja a látás, segít az immunrendszert, csökkenti a vérnyomást, segít jobban aludni, kapsz ragyogó bőrt, és nagy az egészséges szív szerint a Huffington Post.
Ez a lassú főző tök piewill voltál eszik desszertet reggelire!
Mielőtt elmész, nézd meg a slideshowbelow.