Miért nem tudja megtartani az őrült pooper?
Ezen a héten egy vírusos helyi híreket storyabout futó Colorado Springs, aki többször is székelt a közvélemény már, hogy a fordulóban. Nevezte a „Mad Pooper” a nő állítólag hozza a saját WC-papír rajta futó utat és enyhíti magát a yard családi házak, valamint kívül Walgreens. Bár biztosan tudott találni máshol menni - beleértve adott porta-potties egy parkban vagy egy benzinkút fürdőszoba - az a tény, hogy ő kell kakilt futás közben nem ritka.
A felülvizsgálatot a Nemzetközi SportMed Journalabout emésztőrendszeri problémák futó jelentette, hogy a tanulmányok azt találták, 30 és 83 százalékos futók érintik GI zavarok. Egyszerűen fogalmazva, sokan úgy érzik, hogy szükség van, hogy kakilt futás közben vagy röviddel azután, hogy befejezi a edzést.
Amit senki sem mesél neked Posta Kemo Hízás
De miért? Kidolgozása növeli mozgása a gyomor-pályán, ami következésképpen hozzájárul a hirtelen késztetés által tapasztalt számos futók. És míg a legtöbb ember úgy érzi, hogy szükség van, hogy menjen a nap folyamán, ez a hirtelen és égető szükség van, hogy tisztítsa ki a belek is spell baj a sok futók. Ez történik olyan gyakran különböző szintjei közötti fitneszrajongó, hogy ez már adott becenevet: futó hasmenés.
Panaszok GI problémák úgy tűnik, hogy vezetik a listát a problémák futók szembe, és sok, hogy miért a testük mindig úgy tűnik, hogy vegye a rossz idő, hogy menjen a mosdóba. Cikke szerint a Competitor.com, ahogy fut, minden ilyesmi az emésztőrendszeredben lesz rázni, és meglazult, és közben nincs egy válasz arra, hogy miért ez teszi futók szükségét érzik, hogy menjen tat, van néhány érvényes okok Ezért ez a jelenség történik.
„A kiváltó tényezők valószínűleg tartalmazza a fizikai lökdösôdésének a szervek, csökkent véráramlás a belek, változások a bél hormon kiválasztását, valamint a verseny előtti szorongás és a stressz”, mondta Dr. Stephen De Boer, bejegyzett dietetikus a Mayo Clinic, aki tanulmányozta ez a téma. „Egyértelmű, hogy az élelmiszer-gyorsabban halad át a gyomrában sportolók képzést.”
Most akkor ki tudja Mint a Notorious RBG
Egy másik tényező, hogy fontolja meg, hogy a tested eltereli a vér áramlását távol a belső szervek felé a nagy gyakorló izmok helyett - amit mindannyian szeretnénk, hogy nyomja bennünket edzésekhez, de valami legyen tisztában, így meg tudja tervezni a valószínű előfordulása, hogy szükség lehet menni a mosdóba.
És közben nem lehet módosítani a smink a belsejét, akkor biztosan kiigazítja mit tesz a szervezetben, mielőtt megüt a járdán.
Inni valamit meleg, körülbelül egy órát, mielőtt fejét
Egy csésze forró gyógytea, vagy csak sima meleg vízzel segítségével aktiválhatja a gyomrában, és remélhetőleg még akkor irány a fürdőszoba, mielőtt útnak.
Legyen jól hidratált
Mivel dehidratált vezethet fájdalmas görcsök és néha súlyos hasmenés. Győződjön meg róla, hogy igyon legalább két teljes pohár vizet egy óra múlva, mielőtt a futás, célja, hogy igyon legalább 12 dkg 30 percenként, amíg fut, és továbbra is hidratálja után a tevékenység befejezése.
Ügyeljen arra, hogy mit eszel
Próbálja meg elkerülni ételek, amelyek áthaladnak a rendszer gyors. Ezek közé tartoznak az élelmiszerek magas rost, magas zsírtartalmú ételek és a koffein.
Időzítése élelmiszer
Próbálja meg elkerülni étkezési körülbelül 1-2 óra előtt fut, és győződjön meg róla, az étel, amit esznek közel a tevékenység könnyen emészthető és amit ismeri.
Kerüljük a mesterséges édesítőszerek
Ezek általában irritálja a legtöbb ember gyomrába, és képes egy csomó görcsök, gáz és hasmenés.
A bemelegítő jog
Próbáld meg egy ötperces jog közel fürdőszoba mielőtt fejét, hogy a szervezet felmelegedett, és ösztönzik a lappangó hulladék kijutni.
Adele osztja meg hétperces Ab Workout
Figyeljen futás közben
Ha enni és / vagy iszik, miközben fut, legyen óvatos az energia bárok, gélek és italokat. Néha hozzájárulhat a GI problémák.
Előre tervezni fürdőszoba megálló
Ahogy azt tervezi, a futtatásához útvonalakat, fürdőszobák tartoznak egy biztonsági háló. Ismerve, hogy van egy hely, hogy menjen a megnyugtató és csökkenti néhány stressz.
Ragaszkodni, amit ismerős
Ellenállni a kísértésnek, hogy mindent megpróbáljak új mielőtt fejét a futást, és biztosan azt mondják, nem a verseny napján. Ez az az idő, hogy ragaszkodni ugyanazt az ételt és italt a test használják.
Légy kész bármire
Végezzünk egy kis WC-papír, vagy nedves törlőkendők veletek egy zip-szoros baggie csak abban az esetben. Ha úgy érzi a késztetést, hogy megszüntesse, fontos, hogy ezt a lehető leghamarabb. Várakozás tovább irritálja a beleket.