Ha elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt az egészségre, nem olyan nehéz, mint gondolná | HU.burnbrightlove.com

Ha elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt az egészségre, nem olyan nehéz, mint gondolná

Ha elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt az egészségre, nem olyan nehéz, mint gondolná

Olvastad valaha valamit a mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, hogy te supposedto enni minden nap, ütött túlterheltek a hatalmas összeget, majd nyúlt a legközelebbi feldolgozott, ropogós, sós rágcsálnivaló? Nos, a jó hír. Az Egészségügyi Világszervezet most saysthat csak 3-4 részletben friss termékek minden nap lehet elég ahhoz, hogy az életmentő tápanyagok és rost van szüksége.

Ezek az ételek ténylegesen javítja a látás

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy ha többet esznek, mint a 3-4 adag, hogy meg kell csökkenteni - további jó munkát. De ez nem nyújt reményt azoknak, akik esetleg megtalálják a korábban javasolt mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget - nyolc és 10 servingseach nap - kissé elzárva.

Ez a nagyszabású tanulmány a WHO - amelynek keretében több mint 135.000 résztvevők a világ minden tájáról - is evett költségeket figyelembe, megjegyezve, hogy a korábbi magasabb termény beviteli ajánlások jelentős anyagi megterhelést jelent az alacsony vagy közepes jövedelmű emberek.

load...

Szóval milyen egészségügyi előnyöket is beszélünk? A tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik ettek három-négy adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap csökkentette halálozás kockázata a szív- és érrendszeri betegségek és a rák 22 százalékos volt, szemben azokkal, akik csak evett egy adagot naponta. Nem csak ez, de a kutatók azt is megállapították, hogy evés közben több terményt, mint hogy minden bizonnyal egészséges, nem lefordítani nagyobb mértékű csökkentését egészségügyi kockázatot jelent.

A szerkesztői a cikk, amely megjelent a The Lancet, Estefanía Toledo és Miguel Ángel Martínez-González a Navarrai Egyetem lelkesedtek a kutatás, de hangsúlyozta, hogy nagyon fontos, hogy megnézi termék fogyasztása az összefüggésben a szélesebb diéta.

7 Élelmiszerek majd úgy érzi, kevesebb dagadt

„Fokozott fogyasztása gyümölcsöt és zöldséget kell rovására gátló egyéb ételek és italok, mint a cukorral édesített italok, vörös és a feldolgozott húsok, a telített és transz zsír, finomított gabona, és a cukorban gazdag desszertek,” írják „ nem elszigetelten, vagy mint egy egyszerű mellett a többi étrendi minta.”

Tehát nem elég csak adjunk hozzá egy kevés zöldség oldalán a magas zsírtartalmú ételek - azt, hogy része egy nagyobb váltás az étkezési szokások.

Kapcsolódó hírek


Post Egészség

Ha etikai problémád van, akkor megoldani fogom (vagy legalább próbálok segíteni)

Post Egészség

Beszéljünk a qoya-ról, a nõk érzéki és felhatalmazó mozgásáról

Post Egészség

Az első forgatókönyv a hüvely kifejezésre emlékeztet, hogy hosszú utat kell megtenni

Post Egészség

A termékenységi válság jelenleg a kvas, Michigan-ben zajlik

Post Egészség

A tudomány mérlegeli, hogy az ember-influenza valódi-e

Post Egészség

A millenniumi nők közel 40 százaléka nem vitatja meg partnereivel

Post Egészség

Milyen nő korában köze van a depresszió és a szorongás kezeléséhez

Post Egészség

Wendy Davis az epikus forgatókönyveiről és arról, hogy ő lesz-e elnökké

Post Egészség

8 olyan étel, amely csak migrénzést okozhat

Post Egészség

A karácsonyfa-szindróma lehet a valódi oka a decemberi influenza

Post Egészség

Mit akar Chelsea Clinton minden fiatal amerikai nő tudni

Post Egészség

Yolanda hadid feltárja, hogy küzd a lyme-kór miatt, és öngyilkosságot okozott neki