Ha elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt az egészségre, nem olyan nehéz, mint gondolná
Olvastad valaha valamit a mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, hogy te supposedto enni minden nap, ütött túlterheltek a hatalmas összeget, majd nyúlt a legközelebbi feldolgozott, ropogós, sós rágcsálnivaló? Nos, a jó hír. Az Egészségügyi Világszervezet most saysthat csak 3-4 részletben friss termékek minden nap lehet elég ahhoz, hogy az életmentő tápanyagok és rost van szüksége.
Ezek az ételek ténylegesen javítja a látás
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy ha többet esznek, mint a 3-4 adag, hogy meg kell csökkenteni - további jó munkát. De ez nem nyújt reményt azoknak, akik esetleg megtalálják a korábban javasolt mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget - nyolc és 10 servingseach nap - kissé elzárva.
Ez a nagyszabású tanulmány a WHO - amelynek keretében több mint 135.000 résztvevők a világ minden tájáról - is evett költségeket figyelembe, megjegyezve, hogy a korábbi magasabb termény beviteli ajánlások jelentős anyagi megterhelést jelent az alacsony vagy közepes jövedelmű emberek.
Szóval milyen egészségügyi előnyöket is beszélünk? A tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik ettek három-négy adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap csökkentette halálozás kockázata a szív- és érrendszeri betegségek és a rák 22 százalékos volt, szemben azokkal, akik csak evett egy adagot naponta. Nem csak ez, de a kutatók azt is megállapították, hogy evés közben több terményt, mint hogy minden bizonnyal egészséges, nem lefordítani nagyobb mértékű csökkentését egészségügyi kockázatot jelent.
A szerkesztői a cikk, amely megjelent a The Lancet, Estefanía Toledo és Miguel Ángel Martínez-González a Navarrai Egyetem lelkesedtek a kutatás, de hangsúlyozta, hogy nagyon fontos, hogy megnézi termék fogyasztása az összefüggésben a szélesebb diéta.
7 Élelmiszerek majd úgy érzi, kevesebb dagadt
„Fokozott fogyasztása gyümölcsöt és zöldséget kell rovására gátló egyéb ételek és italok, mint a cukorral édesített italok, vörös és a feldolgozott húsok, a telített és transz zsír, finomított gabona, és a cukorban gazdag desszertek,” írják „ nem elszigetelten, vagy mint egy egyszerű mellett a többi étrendi minta.”
Tehát nem elég csak adjunk hozzá egy kevés zöldség oldalán a magas zsírtartalmú ételek - azt, hogy része egy nagyobb váltás az étkezési szokások.